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省人民医院心理科主任亲临我校为高三学生召开心理讲座

省人民医院心理科主任亲临我校为高三学生召开心理讲座
 
    青春飞扬,烈火如歌。在这充满活力与希望的夏季,2018届高三学子们即将迎来那一场具有重大意义的考试——高考。而为了缓解我们高三学子们考前压力,抚慰同学们内心的不安与焦躁,高三年级组特邀了广东省人民医院心理科室主任、华南理工大学等高校客座教授范长河博士,于5月17日晚上8点40分在多功能会议厅开展了心理讲座。

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    在本次讲座中,范博士主要从以下几个方面与同学们交流:
    一、高考的意义
    范博士以“高考是什么?”“为什么要参加高考?”“怎样算是一次成功的高考?”这几个问题向同学们提问,引发同学们深思,并鼓励学生们带着问题去寻找答案。
    二、压力的形成与效果
    范博士告诉我们:压力既来源于外界环境,亦来源于自身能力与目标的差值。而压力运用得当回提高我们的学习效率,而压力过大,却会使我们身体产生不良反应,范博士并向我们列举了几个真实例子。让同学们对压力的形成原因及其效果有了更深一步的了解。

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    三.如何减缓压力
    精神层面:
    范博士提出了压力=(目标-能力)·效价。告知我们应当适当降低目标,清楚自己的底线目标,以此来使压力大大减少。
    身体层面:
    饮食篇:多吃蔬菜、水果、鱼、牛奶和鸡蛋,少辣少油少炸,以使我们身体状态达到最佳。原来饮食上也可以使压力减少,同学们又get到了一点了!
    放松训练:如腹部呼吸法,平躺或坐着后,闭上眼睛,双手放在腰部前,由鼻子吸气再由嘴巴吐气。当吸气时,肚脐尽量往上顶。感觉放在腹部的手会跟着下降,并想象所有的紧张也跟着释出。
    在讲座的最后,范博士由衷地祝福同学们取得佳绩,而同学们也依依不舍地向博士告别。在这次活动中,同学们都觉得这次讲座告诉了他们许多都东西,他们学到了很多有用的技巧,从而也对高考的焦虑大大减少。他们都希望以后还能有机会听到范博士的讲座。

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