省人民医院心理科主任亲临我校为高三学生召开心理讲座
2018-05-25 11:50:38 来源： 点击：
在本次讲座中，范博士主要从以下几个方面与同学们交流：
一、高考的意义
范博士以“高考是什么？”“为什么要参加高考？”“怎样算是一次成功的高考？”这几个问题向同学们提问，引发同学们深思，并鼓励学生们带着问题去寻找答案。
二、压力的形成与效果
范博士告诉我们：压力既来源于外界环境，亦来源于自身能力与目标的差值。而压力运用得当回提高我们的学习效率，而压力过大，却会使我们身体产生不良反应，范博士并向我们列举了几个真实例子。让同学们对压力的形成原因及其效果有了更深一步的了解。
三．如何减缓压力
精神层面：
范博士提出了压力=（目标-能力）·效价。告知我们应当适当降低目标，清楚自己的底线目标，以此来使压力大大减少。
身体层面：
饮食篇：多吃蔬菜、水果、鱼、牛奶和鸡蛋，少辣少油少炸，以使我们身体状态达到最佳。原来饮食上也可以使压力减少，同学们又get到了一点了！
放松训练：如腹部呼吸法，平躺或坐着后，闭上眼睛，双手放在腰部前，由鼻子吸气再由嘴巴吐气。当吸气时，肚脐尽量往上顶。感觉放在腹部的手会跟着下降，并想象所有的紧张也跟着释出。
在讲座的最后，范博士由衷地祝福同学们取得佳绩，而同学们也依依不舍地向博士告别。在这次活动中，同学们都觉得这次讲座告诉了他们许多都东西，他们学到了很多有用的技巧，从而也对高考的焦虑大大减少。他们都希望以后还能有机会听到范博士的讲座。
